日拱一卒，功不唐捐。3月2日是啟夢(mèng)隊(duì)在海南集訓(xùn)的第二日，Sean Foley團(tuán)隊(duì)通過(guò)視頻對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容作出了詳細(xì)指導(dǎo)，技術(shù)方面則由中方教練擬定。由于集訓(xùn)日程安排的較緊湊，部分隊(duì)員在體能上還有些不適應(yīng)，但隊(duì)員們精神頭特別好，斗志昂揚(yáng)，肯吃苦訓(xùn)練。

集訓(xùn)不光練技術(shù)，更要從精神上，體能上，生活上，訓(xùn)練和學(xué)習(xí)習(xí)慣上給隊(duì)員帶來(lái)幫助，培養(yǎng)他們的集體榮譽(yù)感，養(yǎng)成良好的生活方式，有效利用時(shí)間，從未來(lái)走上職業(yè)生涯的角度嚴(yán)格要求自己。在這一點(diǎn)上，教練團(tuán)隊(duì)將用最好的狀態(tài)來(lái)幫助各位隊(duì)員，時(shí)刻提醒、監(jiān)督、鼓勵(lì)他們。并讓各隊(duì)員堅(jiān)持每日早起晨練，每日完成訓(xùn)練日志，每日準(zhǔn)點(diǎn)參加集體活動(dòng)。

早起晨跑

集訓(xùn)第二天安排：

6:50 集合

7:00-8:00 慢跑到海邊晨練

8:00-9:00 早餐

9:00-9:40 教室觀看Sean Foley教學(xué)視頻，觀后共同討論，學(xué)習(xí)

9:40-12:00 真草練習(xí)場(chǎng)練習(xí)

12:00-1:00 午餐

1:00-4:00 小5洞男女隊(duì)際賽

4:00-6:00 海邊體能訓(xùn)練

6:00-8:00 晚餐，休息調(diào)整

8:00-9:30 各隊(duì)員線上一對(duì)一視頻指導(dǎo)

10:00 收手機(jī)，查寢睡覺(jué)

結(jié)束了這天緊張的集訓(xùn)，隊(duì)員們不忘總結(jié)，記錄了自己對(duì)訓(xùn)練的思考，寫下集訓(xùn)第二天的日志。

周子勤：小五洞比賽打了平局

隊(duì)員周子勤早上不到六點(diǎn)半就起床了，在樓下集合，慢跑到海邊，隨著教練在海邊晨練。他在集訓(xùn)日志中寫道：“早晨的海風(fēng)非常舒心，讓人能夠進(jìn)入狀態(tài)神清氣爽。做了一系列激活運(yùn)動(dòng)后，我們來(lái)到小區(qū)會(huì)所二樓會(huì)議室，學(xué)習(xí)Sean Foley的課程。今天是看的視頻，coach Sean Foley主要講了幾點(diǎn)比較全面的點(diǎn)，告訴我們?cè)鯓硬拍艹蔀橐粋€(gè)更好的球員。我已經(jīng)把這些記到了筆記本上，學(xué)到了很多。”

結(jié)束后，全體前往練習(xí)場(chǎng)練習(xí)長(zhǎng)桿，為下午的小五洞比賽做準(zhǔn)備。周子勤練完長(zhǎng)桿后，練了二十分鐘切桿。中午前往餐廳吃飯，然后回到房間休息。下午的小5洞男女隊(duì)際賽，雙方勢(shì)均力敵，打了平局。“下午1:30，我們來(lái)到真草對(duì)面的練習(xí)場(chǎng)熱了下身，下小五洞。我們被分成了男子女子組，由于女子人數(shù)缺少，劉恩驊到了女子組。輸了的懲罰是50個(gè)蹲起。場(chǎng)下，風(fēng)特別的大，都會(huì)影響大概20碼。我打了兩個(gè)Bogey、一只鳥(niǎo)、兩個(gè)Par，整體狀態(tài)還不錯(cuò)。最后兩隊(duì)打平了，誰(shuí)都不用做蹲起。結(jié)束后，我練了會(huì)切桿，然后回到房間換了身體能服，前往沙灘練體能。”

“這是我第一次在沙灘上練體能，大家的氛圍非常好。大家都脫了鞋踩在干凈的沙灘上。李恒老師安排的強(qiáng)度很大，先是幾組循環(huán)訓(xùn)練構(gòu)成一個(gè)5分鐘的高強(qiáng)度有氧。然后練習(xí)了向側(cè)面發(fā)力的動(dòng)作，接著做了坐姿推藥球，我能大概扔5米。訓(xùn)練的最后練的是核心力量，由幾個(gè)動(dòng)作的伸展做法組成。拉完身，到了飯點(diǎn)。吃完飯我們回到房間休息了一會(huì)，就來(lái)到會(huì)議室做Sean Foley團(tuán)隊(duì)的面試。”

“今天安排的非常充實(shí)，學(xué)了Sean Foley教練多年積累的的豐富經(jīng)驗(yàn)，練了球、下了場(chǎng)、練了高強(qiáng)度體能訓(xùn)練，非常累。第二天訓(xùn)練結(jié)束了，非常期待后面的訓(xùn)練。”

陳子豪：堅(jiān)持體能訓(xùn)練一定會(huì)效果顯著

“集訓(xùn)第二天依舊是6點(diǎn)30起床，與隊(duì)伍一同在海邊進(jìn)行跑步晨訓(xùn)，晨訓(xùn)主要以拉伸為主，好的拉伸對(duì)一天的訓(xùn)練都有著非常好的幫助。”

早上海邊體能訓(xùn)練（拉伸）

上午9點(diǎn)，陳子豪和其他隊(duì)員一起開(kāi)始了第一節(jié)Sean的網(wǎng)絡(luò)課程，表示獲益匪淺。“課程主要闡述了很多高爾夫與人生的觀點(diǎn)及所需的積極態(tài)度。合理的規(guī)劃好自己的訓(xùn)練比賽計(jì)劃及設(shè)定好短期和長(zhǎng)期的目標(biāo)，對(duì)成為一名頂級(jí)球員起著至關(guān)重要的作用。”

10點(diǎn)，他到練習(xí)場(chǎng)做了些Trackman的練習(xí)，重點(diǎn)針對(duì)揮桿路徑檢測(cè)，及擊球的攻擊角度。“練習(xí)感覺(jué)還不錯(cuò)。午飯后，下場(chǎng)打了5個(gè)洞，風(fēng)較大，并不是那么好處理，但總體來(lái)說(shuō)場(chǎng)下的感覺(jué)還行。下午的體能訓(xùn)練，主要以有氧、核心穩(wěn)定及爆發(fā)力為主，個(gè)人感覺(jué)有點(diǎn)累但訓(xùn)練非常合理堅(jiān)持一段時(shí)間一定會(huì)效果顯著。”

“這次集訓(xùn)隊(duì)伍給到了我們非常好的訓(xùn)練條件及教練團(tuán)隊(duì)，作為隊(duì)伍中的一員，我想我會(huì)珍惜在這每一天的訓(xùn)練時(shí)間，從各個(gè)方面提升自己，精益求精，希望這次冬訓(xùn)后能取得顯著的進(jìn)步，在未來(lái)賽場(chǎng)上取得成功。”

彭博：從Sean Foley的視頻課中獲益匪淺

“今天是集訓(xùn)的第二天，再一次的以6:50的晨訓(xùn)開(kāi)啟了匆忙的一天。今天早上的晨訓(xùn)包含了慢跑還有一些簡(jiǎn)單的跳躍運(yùn)動(dòng)，幫助我們激活了腿部肌肉還有爆發(fā)力。我覺(jué)得每天的晨練很好的激活了我的大腦還有身體，讓我有足夠的活力去面對(duì)一天緊張的訓(xùn)練。”

“今天上午我們學(xué)習(xí)了Sean Foley的視頻課，在視頻課里我得到了許多收獲：要相信過(guò)程，過(guò)程都是漫長(zhǎng)的，但是如果你所做的是在正軌上面的話，是會(huì)慢慢有收獲；還要接受失敗和挫折，就像Sean說(shuō)的，度假并不能讓你有所學(xué)習(xí)，而你可以從挫折中學(xué)習(xí)，因?yàn)榇煺劭梢宰屓顺砷L(zhǎng)。Sean用了Danny Willet還有Lydia的例子，他們都是在最低谷的時(shí)候找到了他，他們都很相信這段過(guò)程，并且都在慢慢的變好。”

Sean Foley 視頻集中觀看學(xué)習(xí)

“視頻學(xué)習(xí)結(jié)束后，我們?cè)诰毩?xí)場(chǎng)自主練習(xí)了長(zhǎng)桿，上午的揮桿感覺(jué)沒(méi)有很完美，還需繼續(xù)加強(qiáng)練習(xí)。下午我們?cè)谛∥宥催M(jìn)行了比賽，由于風(fēng)大的原因，我的攻果嶺不是很好，但我還是在五桿洞把握住機(jī)會(huì)，成功打到老鷹，也在別的沒(méi)上果嶺的時(shí)候保住了Pars?？傮w結(jié)果還是挺滿意。”

彭博回顧下午的體能訓(xùn)練，寫道：“下午訓(xùn)練結(jié)束后，我們來(lái)到了海灘開(kāi)展了體能訓(xùn)練，今天的體能訓(xùn)練包含了高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，穩(wěn)定性和爆發(fā)力訓(xùn)練。我覺(jué)得這些訓(xùn)練都會(huì)很有效的幫助我在揮桿方面做的更穩(wěn)定，更高效。高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練不可能一蹴而就，所以很期待接下來(lái)更多的體能訓(xùn)練！”

下午海邊體能訓(xùn)練（強(qiáng)度）

隊(duì)員們認(rèn)真寫下的一篇篇集訓(xùn)日志，記錄著他們勤思考，肯吃苦的集訓(xùn)時(shí)光。

讓我們期待啟夢(mèng)隊(duì)在集訓(xùn)中持續(xù)進(jìn)步，收獲成長(zhǎng)！