一、隊伍訓練方面

01創(chuàng)新性集訓模式

本次集訓，協(xié)會整合了優(yōu)質(zhì)的教學資源，聘請老虎伍茲前教練Sean Foley團隊和國內(nèi)優(yōu)秀教練團隊，采用線上線下相結合的創(chuàng)新性訓練模式，從技術、體能和心理三方面，給隊員進行全方位的保障。在結束的這一周里，按照Sean Foley的教學規(guī)劃，中方教練制定了每天的詳細技術和體能訓練計劃，監(jiān)督輔導隊員進行練習。

即時視頻分析教學

杜墨含日記，3月1日

今天是集訓的第一天，以早上六點五十分的晨訓開啟了一天繁忙的行程。晨訓中以伸展激活為主，結合腹式呼吸的訓練，神清氣爽。

上午進行了推桿和長桿的數(shù)據(jù)采集，在集訓的初始記錄了當下的狀態(tài)，相信在結束時一定會有很大的提升。

烈陽炎熱地烤著，但看到努力訓練的隊員和辛勤付出的教練團隊，我也生出了一份不一樣的動力。

午餐過后我們又回到了球場，進行了果嶺邊的切桿和40-110y短桿測試，我也看到了一些自己有待提升的地方，也更明確了目標和方向。

這次集訓隊給我們提供了很好的資源和條件，希望能從技術、心理、體能方面都能有突破和提升。來集訓的隊員彼此也有各自的技戰(zhàn)術特點，希望能和大家互相切磋，互相學習，共同成長。期待看到集訓結束時更棒的自己。

02技術訓練方式新

本次集訓在技術訓練方面以線上教學為主，線下訓練為輔，通過線上觀看視頻課，建立隊員單獨教學服務群等新穎形式，多維度來輔導隊員訓練。

在結束的一周里，隊員們在第一天按照外教團隊提供的數(shù)據(jù)收集表統(tǒng)計了揮、切、推的各項數(shù)據(jù)，后續(xù)根據(jù)各自的短板和弱項進行了針對性的單項強化練習。本周隊員們還打了2次小5洞的測試賽和2次18洞的訓練賽，并在比賽中拍攝了揮桿和推桿視頻，按照數(shù)據(jù)表格記錄了臨場比賽情況（球道率、標上率、剩余距離、用桿等）。中外方教練后續(xù)將根據(jù)數(shù)據(jù)情況進行深入分析，提供指導建議。

各項數(shù)據(jù)采集

周子勤日記，3月1日

今天是啟夢隊的第一天集訓，也是我入隊以來的首次集訓，懷著榮幸和期待的心開始了新的一天，樂老師是我們的領隊。

前一晚調(diào)了6:20的鬧鐘，結果5:50就自然醒了，比往常精神充沛。6:50全體在樓下集合，由李恒老師帶領熱身。輕柔的音樂從李老師的音箱響起，開始做激活運動。一系列放松過后全身都舒展開了。接著去食堂吃了早餐就前往小區(qū)會所二樓會議室進行升國旗奏國歌。在國家隊里進行升國旗再次讓我想起我的身份，要為國爭光。

隨后來到練習場，今天的項目全都是測試：推桿、切桿、劈起、長桿。由于人數(shù)問題我被分到了女子組，由杜松教練負責。首先到果嶺測推桿，有5英尺、10英尺、30英尺，分別推四個上下坡和六個側(cè)坡。我總共拿了46分，非常好?；氐骄毩晥鲩_始測長桿，測六鐵和一木，每支桿十個球，統(tǒng)計數(shù)據(jù)。上午的時間很快過了，吃完午餐來到練習場繼續(xù)測試，先測試了切桿，我從中看出我的距離感欠缺。然后去到練習場的小亭子由李恒老師測試TPI數(shù)據(jù)。我的上下肢分離等能力需要加強。最后我們測了40～110碼的落點測試，看出了自己的問題所在。

結束后，大家到餐廳吃晚餐，伙食很豐富。7:15，我們來到了小區(qū)會所二樓繼續(xù)進行心理測試。結束后就回房間休息了。

充實的一天結束了，我對我的狀態(tài)挺滿意。后面訓練在測試后會通過網(wǎng)絡跟美國的Sean Foley團隊進行學習交流，跟團隊里的專業(yè)教練老師學習，還有跟高手隊員的切磋。希望能帶著最好的狀態(tài)，學到很多實用的知識點和技術。

03體能訓練收獲多

本次集訓狠抓體能，體能教練科學制定了一套詳細且專業(yè)的訓練計劃，一周六練，高低強度結合，基礎專項結合，對各位隊員帶來了切實的幫助。

由于場地條件受限，本次集訓沒有功能健全的健身房，體能教練靈活運用輔助簡易器械，運用隊員本身自重，創(chuàng)新性選址沙灘和練習場草坪完成了功能性訓練、靈敏性訓練、高爾夫球?qū)ｍ?、爆發(fā)力訓練以及絕對力量訓練等多項訓練。

從隊員狀態(tài)情況來看，由于上課選址新穎，課程安排科學緊湊，課堂氛圍快樂活潑，隊員們訓練積極性高、動力強，均較好地完成了體能訓練課程。從訓練效果來看，一周結束后所有隊員體能均有所提升，周五下午通過Trackman測試部分隊員的揮速增加了2到5邁，改善了個別隊員的腳踝受限，肘部、背部疼痛，肌肉緊張等問題。

海邊體能訓練
 

陳子豪日記，3月2日

集訓第二天，今日依舊是6點30起床，與隊伍一同在海邊進行跑步晨訓，晨訓主要以拉伸為主，好的拉伸對一天的訓練都有著非常好的幫助。

9點開始了第一節(jié)Sean的網(wǎng)絡課程，收益匪淺，主要闡述了很多高爾夫與人生的觀點及所需的積極態(tài)度。合理的規(guī)劃好自己的訓練比賽計劃及設定好短期和長期的目標，對成為一名頂級球員起著至關重要的作用。

10點到練習場做了些Trackman的練習，重點針對揮桿路徑檢測，及擊球的攻擊角度，練習感覺還不錯。午飯后，下場打了5個洞，風較大，并不是那么好處理，但總體來說場下的感覺還行。下午的體能訓練，主要以有氧、核心穩(wěn)定及爆發(fā)力為主，個人感覺有點累但訓練非常合理堅持一段時間一定會效果顯著。

這次集訓隊伍給到了我們非常好的訓練條件及教練團隊，作為隊伍中的一員，我想我會珍惜在這每一天的訓練時間，從各個方面提升自己，精益求精，希望這次冬訓后能取得顯著的進步，在未來賽場上取得成功。

04心理建設幫助大

本次集訓的核心目標之一是突出技術訓練之上的內(nèi)容，通過心理輔導幫助隊員的狀態(tài)與發(fā)揮，排除干擾，增強信心。

在結束的這一周里，隊伍進行了兩次為期一個半小時的心理課程集中學習，同時外教團隊的視頻課里也從諸多案例中分享了心理層面的內(nèi)容。由于隊員平均年齡小，在平時的訓練中更多專注于技術訓練，在心理方面較少涉及。這次集訓各位隊員在心理建設方面也都經(jīng)歷了從沒接觸不理解到感興趣努力學的階段，深入學習了“墨菲定律”、“想贏怕輸”、“構建精神力”、“培養(yǎng)自己積極思維”等理論和案例，并在課后分享了各自的心得體會。

心理課學習

二、隊伍建設方面

01愛國主義教育

為了加強隊伍建設，3月5日上午以學習“抗美援朝”精神為主題，對各位隊員進行了愛國主義教育學習，通過“云端”網(wǎng)絡進入了中國人民革命軍事博物館中的“紀念抗美援朝70周年”主題展，身臨其境地瀏覽了整個展覽區(qū)，深入學習領會了烈士們拋頭顱，撒熱血的昂揚斗志和不怕犧牲，視死如歸的革命精神。

啟夢隊的建設將緊緊圍繞奧運備戰(zhàn)來加強運動員、教練員思想政治工作，打造作風優(yōu)良、能征善戰(zhàn)的優(yōu)秀運動隊，以“祖國在我心中”的情懷，為國爭光的夢想和使命，在賽場上揮灑汗水，奮力拼搏，爭創(chuàng)佳績。

周一升旗儀式

觀看抗美援朝70周年展覽并學習
 

杜墨含日記，3月5日

今天團隊組織大家線上觀看了軍事博物館中的抗美援朝70周年主題展展廳，以此紀念抗美援朝勝利70周年。

視頻影像結束時，我還依依不舍，仿佛置身于展廳之中。在這短短的時間里，我穿越歷史，領略了志愿軍抗美援朝的光輝事跡。我在心里暗暗下定決心：我們新世紀的少年，一定要繼承先輩的優(yōu)良傳統(tǒng)，用先進的科學知識和體育精神來保家衛(wèi)國！

02晚間集中自習和總結

為了培養(yǎng)隊員們養(yǎng)成良好的學習習慣，加強對時間和效率的管理，每天晚上8點到9點半之間集合隊員和教練團隊在會議室集中自習，利用這段時間與外教團隊進行溝通交流，開會總結當日收獲和存在問題，并通知第二天計劃安排。

從一周情況來看，教練團隊和每位隊員都堅持完成了每日日記，做到了訓練有效果，學習有記錄，每日有收獲。

每晚8點到9點半晚自習

03 豐富的課余生活

本次集訓時間短，任務重，每天日程安排緊湊。為了加強隊伍凝聚力，豐富隊員的課余生活，防止在密集的訓練安排中出現(xiàn)消極松懈的情況，于上周日晚間組織隊伍在沙灘上舉行了篝火晚會。在這次團建活動中隊員們一起做游戲，表演節(jié)目，相互交流，得到了充分的調(diào)整和放松，為迎接下一周的集訓做好了充足的準備。

04 教練團隊建設

本次中方教練團隊認真負責，分工明確，根據(jù)外教團隊對本次集訓內(nèi)容的整體安排擬定了每日的詳細訓練比賽和活動計劃。每天晚自習時間結束后，教練團隊都將在10點開會討論當日出現(xiàn)的問題，可以優(yōu)化的環(huán)節(jié)以及需要統(tǒng)籌協(xié)調(diào)的事項，為后續(xù)訓練以及后勤保障工作做足準備，確保沒有疏漏和隱患。

教練總結溝通會